Полезные рекомендации по питанию от Елены Малышевой. Как жить здорово! важно знать

 

Советы как быть здоровым от Елены Малышевой

 

Пожалуй, Елена Малышева одна из немногих телеведущих, которая не нуждается в дополнительном представлении. Она сдержанна и авторитетна, к ее мнению хочется прислушиваться, а советам следовать без оглядки.

Советы Малышевой воспринимаются на «ура», ведь все рекомендации ценны, а методики действенны! То же утверждение касается и диеты Елены Малышевой, которая, по правде говоря, представляет собой набор рекомендаций, положительно влияющих на наш организм. Такой подход к питанию может взять на вооружение каждый человек, который хочет похудеть, затратив при этом минимум усилий. Причем в действительно короткие сроки.

Важно, что диета Малышевой — это не набор теоретических постулатов, которые очень сложно, а порой и невозможно соблюдать обычному человеку. Ведь Елена Малышева сама следует своей схеме, ясно осознавая, что склонна к полноте. И именно эта методика помогает ей прекрасно выглядеть.

Диета Малышевой очень простая: вам лишь следует запомнить основные принципы диеты, благодаря которым вы будете в отличной форме, не испытывая при этом никакого дискомфорта!

Главные принципы диеты

Правило №1: никаких голодовок

Наш организм — очень сбалансированная и гармоничная система. Поэтому если он не будет получать достаточное количество калорий во время диеты, то сразу же после ее окончания начнет запасаться ими.

Поэтому не так сложно похудеть, придерживаясь той или иной диеты, главное — не набрать его при выходе из нее.

Безусловно, голодание помогает быстрее избавиться от лишних килограммов, чем любая другая методика. Однако стоит лишь завершить диету, как организм, вспомнив о недавнем голоде, тут же начнет запасаться жиром. Причем, как вы понимаете, в гораздо больших количествах, чем нам необходимо. Это и есть причина того, что после диет и голодовок многие начинают катастрофически набирать в весе, а потерянные килограммы снова возвращаются.

Итак, запомните! Если вы хотите похудеть — откажитесь от голодовок!

Правило №2: едим часто, но по чуть-чуть

Меню диеты Малышевой предполагает 5 приемов пищи — 3 основных, а также 2 дополнительных. И правда, с таким подходом к питанию, вряд ли вы будете испытывать дискомфорт, даже если любить хорошо покушать или просто пожевать от скуки. Итак, принимать пищу следует в таком порядке:

Завтрак (около 8 утра). На завтрак следует съедать залитую кипятком овсянку (именно пропаренную, а не варенную). Приготовленная таким образом овсянка способствует быстрому выводу холестерина. Также на завтрак можно побаловать себя обезжиренным кефиром или йогуртом.

Обед (в 12 часов). На обед Елена Малышева рекомендует употреблять белки. Это может быть мясо курицы, рыба или яйца.

ВАЖНО: следите, чтобы ваша пища была минимально соленой!

Ужин (не позднее 19 часов). На ужин можно съесть салат с кефиром или вареное яйцо.

В ходе дополнительных перекусов, согласно диете Малышевой, можно съесть несколько мандаринов или яблок, в крайнем случае — другие фрукты.

Принимая во внимание отзывы о диете Малышевой и простые, но эффективные правила похудения, очевидно, — диета Малаховой действительно работает.

Ниже мы приведем дополнительные рекомендации, которые усилят эффект диеты, а со временем войдут в привычку.

1. Считайте калории

Обычному человеку достаточно 1200 килокалорий в день. Поэтому, если вы не превышаете это ограничение, лишние килограммы уйдут сами по себе. Но если выведете активный образ жизни, например, посещаете фитнес-зал, то потребление калорий следует увеличить. Сколько? Все зависит от типа нагрузок, поэтому лучше, если оптимальное количество калорий посчитает ваш диетолог или тренер.

2.Разговаривайте со своим организмом во время еды

Нет, это не мистика, а психология! Если во время еды повторять своему организму: «Вот, ешь. Я тебя кормлю вкусной и полезной едой», то приемы пищи будут приятнее, а диета — эффективнее.

Наверняка, вы не раз замечали, что блюда, приготовленные с любовью, получаются вкуснее. То же правило относится и к употреблению пищи. Съеденное с заботой и любовью способствует отличному самочувствию и, конечно же, не отложится в виде безобразных жировых складок.


Похожие товары

Изображение
Какой метод похудения выбрать - легкий или сложный. Редуксин один из быстрых способов похудения.
Современные способы похудения - быстрые и эффективные
 
Многие бьются над проблемой быстрого и эффективного похудения. Для этого существует множество способов, например,  многие прибегают к народным средствам для похудения. Однако не следует забывать о последствиях, которые могут появиться при неверном быстром, но не эффективном похудении.

В этой статье не будет раскрыт секрет быстрого и...
Отзывы :0шт.
Повышение температуры тела у детей грудного возраста. Нурофен в свечах для грудничков и его преимущетсва.
Причины повышения температуры у детей грудного возраста?
 
Появление долгожданного малыша – это каждодневные приятные заботы и, конечно, переживания. Родители, порой, готовы вызвать чуть ли не наряд МЧС по поводу малейших проявлений беспокойства у новорожденного. В частности, это касается повышения температуры тела малыша. Постараемся понять, как отличить тревожные симптомы от временного...
Отзывы :0шт.
Доска объявлений Красноярск Slando. Что такое Slando
Доска объявлений Красноярск Slando — это бесплатный ресурс, где жители Красноярска могут разместить объявление на абсолютно любую тематику: будь то работа, покупка-продажа недвижимости, знакомства, тут вы можете купить одежду для себя и своего ребенка, можете найти себе любимого домашнего питомца, можете приобрести билеты на ж/д транспорт или авиабилеты, даже можете купить продукты питания.Также...
Отзывы :0шт.
Говорят что руки выдают возраст - как научиться правильно ухаживать за кожей рук?
Пластическая хирургия рук и кистей.
 
  Внешний вид кистей имеет большое значение для некоторых людей, например работающих на телевидение. А может быть, Вы просто хотите избавиться от следов, которое оставило на Ваших руках время?

  В ходе операций на кистях чаще всего осуществляют заполнение впадин и удаляют обвисшую кожу. С помощью химического отшелушивания можно устранить пятна...
Отзывы :0шт.
Заболевания дыхательных путей - как не допустить серьезных последствий? Применение Амброксола при бронхите и пневмонии.
Как лечить острый и хронический бронхит
 
    Бронхиты у детей возникают нередко, особенно при самолечении или неправильном лечении простуд. Этим термином принято назвать воспалительный процесс в области слизистой оболочки бронхов, вызываемый различными причинами.
Отзывы :0шт.