Полезные рекомендации по питанию от Елены Малышевой. Как жить здорово! важно знать

 

Советы как быть здоровым от Елены Малышевой

 

Пожалуй, Елена Малышева одна из немногих телеведущих, которая не нуждается в дополнительном представлении. Она сдержанна и авторитетна, к ее мнению хочется прислушиваться, а советам следовать без оглядки.

Советы Малышевой воспринимаются на «ура», ведь все рекомендации ценны, а методики действенны! То же утверждение касается и диеты Елены Малышевой, которая, по правде говоря, представляет собой набор рекомендаций, положительно влияющих на наш организм. Такой подход к питанию может взять на вооружение каждый человек, который хочет похудеть, затратив при этом минимум усилий. Причем в действительно короткие сроки.

Важно, что диета Малышевой — это не набор теоретических постулатов, которые очень сложно, а порой и невозможно соблюдать обычному человеку. Ведь Елена Малышева сама следует своей схеме, ясно осознавая, что склонна к полноте. И именно эта методика помогает ей прекрасно выглядеть.

Диета Малышевой очень простая: вам лишь следует запомнить основные принципы диеты, благодаря которым вы будете в отличной форме, не испытывая при этом никакого дискомфорта!

Главные принципы диеты

Правило №1: никаких голодовок

Наш организм — очень сбалансированная и гармоничная система. Поэтому если он не будет получать достаточное количество калорий во время диеты, то сразу же после ее окончания начнет запасаться ими.

Поэтому не так сложно похудеть, придерживаясь той или иной диеты, главное — не набрать его при выходе из нее.

Безусловно, голодание помогает быстрее избавиться от лишних килограммов, чем любая другая методика. Однако стоит лишь завершить диету, как организм, вспомнив о недавнем голоде, тут же начнет запасаться жиром. Причем, как вы понимаете, в гораздо больших количествах, чем нам необходимо. Это и есть причина того, что после диет и голодовок многие начинают катастрофически набирать в весе, а потерянные килограммы снова возвращаются.

Итак, запомните! Если вы хотите похудеть — откажитесь от голодовок!

Правило №2: едим часто, но по чуть-чуть

Меню диеты Малышевой предполагает 5 приемов пищи — 3 основных, а также 2 дополнительных. И правда, с таким подходом к питанию, вряд ли вы будете испытывать дискомфорт, даже если любить хорошо покушать или просто пожевать от скуки. Итак, принимать пищу следует в таком порядке:

Завтрак (около 8 утра). На завтрак следует съедать залитую кипятком овсянку (именно пропаренную, а не варенную). Приготовленная таким образом овсянка способствует быстрому выводу холестерина. Также на завтрак можно побаловать себя обезжиренным кефиром или йогуртом.

Обед (в 12 часов). На обед Елена Малышева рекомендует употреблять белки. Это может быть мясо курицы, рыба или яйца.

ВАЖНО: следите, чтобы ваша пища была минимально соленой!

Ужин (не позднее 19 часов). На ужин можно съесть салат с кефиром или вареное яйцо.

В ходе дополнительных перекусов, согласно диете Малышевой, можно съесть несколько мандаринов или яблок, в крайнем случае — другие фрукты.

Принимая во внимание отзывы о диете Малышевой и простые, но эффективные правила похудения, очевидно, — диета Малаховой действительно работает.

Ниже мы приведем дополнительные рекомендации, которые усилят эффект диеты, а со временем войдут в привычку.

1. Считайте калории

Обычному человеку достаточно 1200 килокалорий в день. Поэтому, если вы не превышаете это ограничение, лишние килограммы уйдут сами по себе. Но если выведете активный образ жизни, например, посещаете фитнес-зал, то потребление калорий следует увеличить. Сколько? Все зависит от типа нагрузок, поэтому лучше, если оптимальное количество калорий посчитает ваш диетолог или тренер.

2.Разговаривайте со своим организмом во время еды

Нет, это не мистика, а психология! Если во время еды повторять своему организму: «Вот, ешь. Я тебя кормлю вкусной и полезной едой», то приемы пищи будут приятнее, а диета — эффективнее.

Наверняка, вы не раз замечали, что блюда, приготовленные с любовью, получаются вкуснее. То же правило относится и к употреблению пищи. Съеденное с заботой и любовью способствует отличному самочувствию и, конечно же, не отложится в виде безобразных жировых складок.


Похожие товары

Изображение
Нижнее белье
Нижнее белье. Эта часть гардероба сопровождает наше тело на протяжении всей жизни каждый день. Некоторые дают телу отдохнуть ночью, другие же даже спят в нижнем белье. Поэтому к выбору и уходу нижнего белья необходимо относиться внимательно.

Лучше если ваша кожа будет дышать, поэтому поищите нижнее белье из натурального материала. Подходит хлопок, шелк. Вполне возможно разбавление этого...
Отзывы :0шт.
Методы современной обработки ран. Какие антисептические препараты восстребованные сегодня?
История появления антисептики и ее виды
 
Выделяют виды антисептики в зависимости от природы используемых методов: механическая, физическая, химическая и биологическая антисептика. В практике обычно сочетают разные виды антисептики.
Отзывы :0шт.
Способы протезирования зубов
К сожалению, новые зубы у нас не вырастают, как после выпадения молочных. Ремонт иногда не сохраняет зубы, их можно просто потерять в результате несчастного случая, различных неприятностей. Потеря зуба или нескольких не должна огорчать очень сильно, ведь есть такая профессия – стоматолог-ортопед! Он может помочь не только тогда, когда вы утратили один или несколько зубов. К помощи протезиста...
Отзывы :0шт.
Профессиональные топ стилисты предлагают свои услуги
Студия, в которой объединены профессиональные ]]>топ-стилисты]]>, творческие мастера макияжа и организаторы свадебного торжества, предлагает свои услуги. Специалисты, работающие у нас, готовы помочь в создании неповторимого праздничного образа для помолвки или свадебной церемонии. Кроме всего прочего в услуги входят стильные модные прически, при этом практикуется выезд на дом по Москве и...
Отзывы :0шт.
Современные способы борьбы с раком. Можно ли вылечить болезнь так поражающую организм?
Что такое рак?
Рак – это когда здоровые клетки становятся больными. У ребенка появляется опухоль, или начинают расти нежелательные клетки. Опухоль похожа на комок или узелок внутри организма. Рак может развиться в различных органах тела и даже в крови.
Когда клетки начинают расти, они занимают много места и энергию здоровых клеток, и ребенок заболевает. Часто такие дети начинают чувствовать...
Отзывы :0шт.