Полезные рекомендации по питанию от Елены Малышевой. Как жить здорово! важно знать

 

Советы как быть здоровым от Елены Малышевой

 

Пожалуй, Елена Малышева одна из немногих телеведущих, которая не нуждается в дополнительном представлении. Она сдержанна и авторитетна, к ее мнению хочется прислушиваться, а советам следовать без оглядки.

Советы Малышевой воспринимаются на «ура», ведь все рекомендации ценны, а методики действенны! То же утверждение касается и диеты Елены Малышевой, которая, по правде говоря, представляет собой набор рекомендаций, положительно влияющих на наш организм. Такой подход к питанию может взять на вооружение каждый человек, который хочет похудеть, затратив при этом минимум усилий. Причем в действительно короткие сроки.

Важно, что диета Малышевой — это не набор теоретических постулатов, которые очень сложно, а порой и невозможно соблюдать обычному человеку. Ведь Елена Малышева сама следует своей схеме, ясно осознавая, что склонна к полноте. И именно эта методика помогает ей прекрасно выглядеть.

Диета Малышевой очень простая: вам лишь следует запомнить основные принципы диеты, благодаря которым вы будете в отличной форме, не испытывая при этом никакого дискомфорта!

Главные принципы диеты

Правило №1: никаких голодовок

Наш организм — очень сбалансированная и гармоничная система. Поэтому если он не будет получать достаточное количество калорий во время диеты, то сразу же после ее окончания начнет запасаться ими.

Поэтому не так сложно похудеть, придерживаясь той или иной диеты, главное — не набрать его при выходе из нее.

Безусловно, голодание помогает быстрее избавиться от лишних килограммов, чем любая другая методика. Однако стоит лишь завершить диету, как организм, вспомнив о недавнем голоде, тут же начнет запасаться жиром. Причем, как вы понимаете, в гораздо больших количествах, чем нам необходимо. Это и есть причина того, что после диет и голодовок многие начинают катастрофически набирать в весе, а потерянные килограммы снова возвращаются.

Итак, запомните! Если вы хотите похудеть — откажитесь от голодовок!

Правило №2: едим часто, но по чуть-чуть

Меню диеты Малышевой предполагает 5 приемов пищи — 3 основных, а также 2 дополнительных. И правда, с таким подходом к питанию, вряд ли вы будете испытывать дискомфорт, даже если любить хорошо покушать или просто пожевать от скуки. Итак, принимать пищу следует в таком порядке:

Завтрак (около 8 утра). На завтрак следует съедать залитую кипятком овсянку (именно пропаренную, а не варенную). Приготовленная таким образом овсянка способствует быстрому выводу холестерина. Также на завтрак можно побаловать себя обезжиренным кефиром или йогуртом.

Обед (в 12 часов). На обед Елена Малышева рекомендует употреблять белки. Это может быть мясо курицы, рыба или яйца.

ВАЖНО: следите, чтобы ваша пища была минимально соленой!

Ужин (не позднее 19 часов). На ужин можно съесть салат с кефиром или вареное яйцо.

В ходе дополнительных перекусов, согласно диете Малышевой, можно съесть несколько мандаринов или яблок, в крайнем случае — другие фрукты.

Принимая во внимание отзывы о диете Малышевой и простые, но эффективные правила похудения, очевидно, — диета Малаховой действительно работает.

Ниже мы приведем дополнительные рекомендации, которые усилят эффект диеты, а со временем войдут в привычку.

1. Считайте калории

Обычному человеку достаточно 1200 килокалорий в день. Поэтому, если вы не превышаете это ограничение, лишние килограммы уйдут сами по себе. Но если выведете активный образ жизни, например, посещаете фитнес-зал, то потребление калорий следует увеличить. Сколько? Все зависит от типа нагрузок, поэтому лучше, если оптимальное количество калорий посчитает ваш диетолог или тренер.

2.Разговаривайте со своим организмом во время еды

Нет, это не мистика, а психология! Если во время еды повторять своему организму: «Вот, ешь. Я тебя кормлю вкусной и полезной едой», то приемы пищи будут приятнее, а диета — эффективнее.

Наверняка, вы не раз замечали, что блюда, приготовленные с любовью, получаются вкуснее. То же правило относится и к употреблению пищи. Съеденное с заботой и любовью способствует отличному самочувствию и, конечно же, не отложится в виде безобразных жировых складок.


Похожие товары

Изображение
В мире теперь даже родить ребенка можно разными способами - рассмотрим подробнее эту интересную тему?
Современные и нетрадиционные способы оплодотворения.
 
Сейчас в России около 5,5 миллиона супружеских пар не могут завести детей из-за бесплодия. В мире — это 20% семейных пар. Сколько из них решаются прибегнуть к помощи суррогатной матери — такой статистики, разумеется, нет. Родители, решившиеся на этот шаг, так же, как и суррогатная мать, тщательно оберегают ото всех тайну рождения ребенка. Как...
Отзывы :0шт.
Доброкачесвенные опухоли - а стоит ли их боятся? Нужно ли оперировать липому?
Что такое липома? Причины возникновения
 
 Липома (lipoma; греч. lipos жир + oma; син.: жировик, липобластома) - доброкачественная опухоль, развивающаяся из жировой ткани. Липома чаще наблюдается у женщин в возрасте от 30 до 50 лет; локализуется в коже, подкожной, межмышечной, забрюшинной клетчатке. Липома - что это такое, опасно ли, каковы причины возникновения опухоли, способы диагностики и...
Отзывы :0шт.
Элитные духи
Элитные ]]>духи]]> - это сказочный мир изысканных и неповторимых ароматов, которые пленяют, одурманивают и очаровывают каждого, кто соприкоснется с ними хоть раз в жизни. Они делают каждую женщину совершенной, когда запах лишь намекает и нашептывает, оставляя почти неуловимый и загадочный шлейф пьянящего облака, и свидетельствуют о безупречном вкусе. Их создание и производство основано на...
Отзывы :0шт.
Как уменьшить болевой синдром разного происхождени? Инструкция Пенталгин плюс
Что преставлет собой посттравматические боли?
Отзывы :0шт.
Эхокардиография сердца - полное обследование
 Настоящим ужасом современности выступает вовсе не СПИД. Ежегодно тысячи людей умирают преждевременно из-за сердечнососудистых заболеваний. Чтобы не оказаться в их списке, нужно проходить обследования у врача-кардиолога, которые может выявить отклонения функционирования данной системы. При обследовании заметны симптомы нарушения работы сердца и сосудов. Аускультация позволяет проанализировать...
Отзывы :0шт.