Вред от переедания для Вашего организма. Как наладить пещеварение? важно знать

Особенности правильного и здорового питания.

 

- О здоровом питании сегодня говорят и пишут столько, что люди уже и не знают, кому верить и каких правил придерживаться? Однако сегодня это вопрос настолько актуален, что над ним работают серьезные специалисты, потому как состояние организма, в основном, зависит именно от правильного питания.

- Здоровому питанию в последнее время придается все больше внимания. Основные компоненты здорового образа жизни более чем на 70-80 % складываются из здорового питания. Как правильно питаться, чтобы быть в форме и чтобы не полнеть? Как похудеть? Как укрепить иммунитет? Эти злободневные вопросы занимают умы многих людей. В настоящее время разработано и предлагается большое количество различных систем полезного питания. Правильное питание - это не только контроль калорий, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты. Придерживаться здорового питания не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд. Начинайте переходить к здоровому питанию постепенно. Для правильного и здорового питания совсем необязательно покупать дорогие продукты, намного важнее как вы эти продукты приготовите. Зная основные правила питания, каждому человеку можно самостоятельно составить сбалансированный рацион, подобрать правильные продукты питания, разработать здоровое меню для семьи с учетом своих финансовых возможностей.

- Каковы основные правила здорового питания?

- Сразу отметим, что продуктами можно считать только то, что действительно создано природой: в природе нет консервов, колбасы, полуфабрикатов, кетчупов, майонеза, чипсов, пирожных, сладкой газировки и ещё многих вещей. Используйте в своем рационе только натуральную и разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп - фрукты и овощи, зерновые и бобовые культуры, мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца, орехи, жиры, масла, зелень. Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей жизненной энергии. Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день. Попробуйте принимать пищу каждый день в одно и то же время, это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Постарайтесь ограничить потребление соли и сахара. В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды. Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, чем сварить огромную кастрюлю на всю неделю. Избегать нужно только "вредных" булочек, шоколадок, сладких газировок и полуфабрикатов.

- Как приготовить здоровую пищу?

- Прежде всего, необходимо отметить, что здоровое питание - это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак. Существует специфика и особенности в женском питании. Необходимо внимательно следить за калорийностью продуктов и массой тела, ограничивать получение энергии из жиров.

А будет ли пища здоровой во многом зависит от того, как вы ее приготовите. Из одних и тех же продуктов можно приготовить как здоровую пищу, так и вредную. Употребляйте в пищу больше вареных или запеченных в духовке продуктов и как можно меньше жареных, с использованием жиров. Разумеется, состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые специалистами.

Следование принципам правильного питания является универсальным и незаменимым лекарем, который поможет исцелить многие заболевания, ведь именно в кишечнике сосредоточена значительная часть защитных сил нашего организма. Для каждого заболевания или недуга можно подобрать лечебную и восстановительную рацион питания, которая позволит поддержать иммунитет, нормализовать обмен веществ, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме и т.д.


Похожие товары

Изображение
Подгузники Хаггис
Известным брендом компании Kimberly-Clark с более чем 20-летней историей является Huggies. ]]>Подгузники Хаггис]]> являются продуктом высочайшего класса. Этот факт подтверждается многочисленными отзывами родителей, выбравших лучшие средства гигиены для своих малышей. Эти практичные и удобные подгузники надёжно удерживают влагу внутри, и одновременно не давят и не жмут, абсолютно не стесняя...
Отзывы :0шт.
Аллергические дерматиты век и виды конъюнктивитов. Как правильно лечить воспаление на глазах?
Аллергия в области глаз - симптомы и причины появления
 
Очень часто причиной конъюнктивита является аденовирус. Вирус передается воздушно-капельным и контактным путями. Могут возникать единичные случаи заболевания и эпидемические вспышки, преимущественно в детских коллективах.
Начало заболевания острое. Иногда поражению глаз предшествуют и сопутствуют поражения верхних дыхательных путей,...
Отзывы :0шт.
Новинки среди препаратов для ингаляции. Какой аппарат предпочтительно выбрать.
Что представляет собой небулайзер?
 
Небулайзер - прибор, преобразующий лекарственное средство в мелкодисперсную субстанцию для последующего распыления ингаляторно. Небулайзер эффективно доставляет лекарство в дыхательные пути в виде мельчайших частиц (размером от 0,5 до 5 мкм). Само название прибора происходит от латинского – nebula – «туман», говорит о степени преобразования жидкости в...
Отзывы :0шт.
Общий анализ мочи
Общий ]]>анализ мочи]]> – это необходимое для диагностики заболеваний лабораторное исследование. Состав мочи может указывать на проблемы работы почек и мочевых путей.

Для анализа лучше брать утреннюю дозу, которая накапливается за ночное время. Перед сбором обязательным является подмывание половых органов, чтобы не занести в образец мочи микробы. Категорически неприемлема моча,...
Отзывы :0шт.
Проблемы, связанные с увеличение груди и способы их решения. Как правильно ухаживать за грудью?
Противопоказания для увеличения женской груди.
 
Как это ни странно, но для того чтобы быть красивой приходится во многом себе отказывать, следовать прописанным правилам и слушать опытных специалистов. Если вас не устраивает размер собственного бюста, можно провести операцию по увеличению груди в одном из специализированных центров. Основным словом здесь является «операция», так как это сложная...
Отзывы :0шт.