Вред от переедания для Вашего организма. Как наладить пещеварение?

Особенности правильного и здорового питания.

 

- О здоровом питании сегодня говорят и пишут столько, что люди уже и не знают, кому верить и каких правил придерживаться? Однако сегодня это вопрос настолько актуален, что над ним работают серьезные специалисты, потому как состояние организма, в основном, зависит именно от правильного питания.

- Здоровому питанию в последнее время придается все больше внимания. Основные компоненты здорового образа жизни более чем на 70-80 % складываются из здорового питания. Как правильно питаться, чтобы быть в форме и чтобы не полнеть? Как похудеть? Как укрепить иммунитет? Эти злободневные вопросы занимают умы многих людей. В настоящее время разработано и предлагается большое количество различных систем полезного питания. Правильное питание - это не только контроль калорий, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты. Придерживаться здорового питания не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд. Начинайте переходить к здоровому питанию постепенно. Для правильного и здорового питания совсем необязательно покупать дорогие продукты, намного важнее как вы эти продукты приготовите. Зная основные правила питания, каждому человеку можно самостоятельно составить сбалансированный рацион, подобрать правильные продукты питания, разработать здоровое меню для семьи с учетом своих финансовых возможностей.

- Каковы основные правила здорового питания?

- Сразу отметим, что продуктами можно считать только то, что действительно создано природой: в природе нет консервов, колбасы, полуфабрикатов, кетчупов, майонеза, чипсов, пирожных, сладкой газировки и ещё многих вещей. Используйте в своем рационе только натуральную и разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп - фрукты и овощи, зерновые и бобовые культуры, мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца, орехи, жиры, масла, зелень. Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей жизненной энергии. Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день. Попробуйте принимать пищу каждый день в одно и то же время, это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Постарайтесь ограничить потребление соли и сахара. В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды. Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, чем сварить огромную кастрюлю на всю неделю. Избегать нужно только "вредных" булочек, шоколадок, сладких газировок и полуфабрикатов.

- Как приготовить здоровую пищу?

- Прежде всего, необходимо отметить, что здоровое питание - это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак. Существует специфика и особенности в женском питании. Необходимо внимательно следить за калорийностью продуктов и массой тела, ограничивать получение энергии из жиров.

А будет ли пища здоровой во многом зависит от того, как вы ее приготовите. Из одних и тех же продуктов можно приготовить как здоровую пищу, так и вредную. Употребляйте в пищу больше вареных или запеченных в духовке продуктов и как можно меньше жареных, с использованием жиров. Разумеется, состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые специалистами.

Следование принципам правильного питания является универсальным и незаменимым лекарем, который поможет исцелить многие заболевания, ведь именно в кишечнике сосредоточена значительная часть защитных сил нашего организма. Для каждого заболевания или недуга можно подобрать лечебную и восстановительную рацион питания, которая позволит поддержать иммунитет, нормализовать обмен веществ, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме и т.д.


Похожие товары

Изображение
Лечение простатита
]]>Лечение простатита]]>… Сочетание данных двух слов вызывает у многих мужчины приступы страха. И оно понятно, ведь простатит – очень неприятное заболевание. Первым сигналом возможных проблем с простатой могут служить боли при мочеиспускании и тогда, даже у молодых людей возникают мысли о том, что возможно, им необходимо лечение простатита. И хотя вероятность простатита у очень молодых...
Отзывы :0шт.
Способы борьбы со снижением мужской потенции - современные и нетрадиционные.
Причины снижения потенции у мужчин
 
Роковое слово для многих мужчин – снижение потенции (лат. potentia )— сила. Потенция включает в себя многие факторы половой жизни, а не только состояние эрекции. Потенция полностью независима от возрастных преград. Мужчина 70-и лет может чувствовать себя сильным в сексуальном плане и не иметь проблем с половой жизнью.
Меньше секса
Образ жизни многих людей...
Отзывы :0шт.
Крапива лучшее средство для роста волос
Народная медицина успешно применяется и в косметических целях. Возьмем такое часто используемое растение, как крапива. В её иголочках из кремнезёма содержится муравьиная кислота, витамины группы В, множество микроэлементов. Именно поэтому лечение ревматизма и других воспалений, а иногда даже паралича проводят с использованием крапивы. Геморрой, крапивница, остеохондроз, аллергии, всё это...
Отзывы :0шт.
Лечение в Кисловодске
Для того чтобы оздоровиться или просто отдохнуть в Кисловодске имеется множество санаториев. Кисловодские санатории просто рай для отдыхающих и считаются самыми лучшими. Кисловодск хорош тем, что там можно не просто пройти лечение высокого качества, получить множество оздоровительных процедур, но насладится пейзажами и достопримечательностями этого города.В Кисловодске находится 39 санаториев, в...
Отзывы :0шт.
Интернет-магазин бытовой техники
Каждый третий человек на земле не мыслит своей жизни без бытовой техники. Даже самая простая работа по дому усложнилась бы, если бы люди не придумали пылесос. Газеты и журналы меркнут перед такими информационными носителями, как телевизор и компьютер. Именно бытовая техника заняла почётное место в нашей жизни. В настоящий момент приобрести любую технику или оборудование можно почти везде, начиная...
Отзывы :0шт.