Вред от переедания для Вашего организма. Как наладить пещеварение? важно знать

Особенности правильного и здорового питания.

 

- О здоровом питании сегодня говорят и пишут столько, что люди уже и не знают, кому верить и каких правил придерживаться? Однако сегодня это вопрос настолько актуален, что над ним работают серьезные специалисты, потому как состояние организма, в основном, зависит именно от правильного питания.

- Здоровому питанию в последнее время придается все больше внимания. Основные компоненты здорового образа жизни более чем на 70-80 % складываются из здорового питания. Как правильно питаться, чтобы быть в форме и чтобы не полнеть? Как похудеть? Как укрепить иммунитет? Эти злободневные вопросы занимают умы многих людей. В настоящее время разработано и предлагается большое количество различных систем полезного питания. Правильное питание - это не только контроль калорий, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты. Придерживаться здорового питания не так уж и сложно, как кажется на первый взгляд. Начинайте переходить к здоровому питанию постепенно. Для правильного и здорового питания совсем необязательно покупать дорогие продукты, намного важнее как вы эти продукты приготовите. Зная основные правила питания, каждому человеку можно самостоятельно составить сбалансированный рацион, подобрать правильные продукты питания, разработать здоровое меню для семьи с учетом своих финансовых возможностей.

- Каковы основные правила здорового питания?

- Сразу отметим, что продуктами можно считать только то, что действительно создано природой: в природе нет консервов, колбасы, полуфабрикатов, кетчупов, майонеза, чипсов, пирожных, сладкой газировки и ещё многих вещей. Используйте в своем рационе только натуральную и разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп - фрукты и овощи, зерновые и бобовые культуры, мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца, орехи, жиры, масла, зелень. Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей жизненной энергии. Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день. Попробуйте принимать пищу каждый день в одно и то же время, это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Постарайтесь ограничить потребление соли и сахара. В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды. Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, чем сварить огромную кастрюлю на всю неделю. Избегать нужно только "вредных" булочек, шоколадок, сладких газировок и полуфабрикатов.

- Как приготовить здоровую пищу?

- Прежде всего, необходимо отметить, что здоровое питание - это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак. Существует специфика и особенности в женском питании. Необходимо внимательно следить за калорийностью продуктов и массой тела, ограничивать получение энергии из жиров.

А будет ли пища здоровой во многом зависит от того, как вы ее приготовите. Из одних и тех же продуктов можно приготовить как здоровую пищу, так и вредную. Употребляйте в пищу больше вареных или запеченных в духовке продуктов и как можно меньше жареных, с использованием жиров. Разумеется, состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы, разрабатываемые специалистами.

Следование принципам правильного питания является универсальным и незаменимым лекарем, который поможет исцелить многие заболевания, ведь именно в кишечнике сосредоточена значительная часть защитных сил нашего организма. Для каждого заболевания или недуга можно подобрать лечебную и восстановительную рацион питания, которая позволит поддержать иммунитет, нормализовать обмен веществ, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме и т.д.


Похожие товары

Изображение
Оборудование для салонов красоты
Открытие салонов красоты – это выгодно. И тому есть множество причин. Дело в том, что спрос на услуги салонов красоты был и будет всегда. А их рынок возрастает ежегодно. Салону красоты требуется небольшая площадь: это может быть бизнес-центр, торговый центр или первый этаж дома. Начинать данный бизнес можно и без серьезных вложений, а сам бизнес легко окупится в течение полутора-двух лет. Однако...
Отзывы :0шт.
Гинекологичекий аборт и его последствия. Чем опасен аборт дла здоровья девушки.
Причины и противопоказания аборта
 
Аборт — специальная операция, плановое прерывание беременности. Максимальный срок, когда возможно сделать подобную операцию законно — двадцать две недели (то есть пять с половиной месяцев). Но, по собственному желанию женщины, она может его сделать только и исключительно до двенадцатой недели. После — нужны дополнительные разрешения (выдаются специальными...
Отзывы :0шт.
Частые заболевания детей - и как с ними справляться? Применение Аугментина в детской медицине.
Что такое синусит и как его правильно лечить?
 
Такое заболевание как синусит возникает вследствие воспаления слизистой оболочки любой околоносовой пазухи носа. Если такое воспаление длиться более трех недель, то синусит можно уже назвать хроническим. Зачастую хронический синусит может длиться месяцами, а иногда и годами.
Причины хронического синусита
Самой частой причиной синуситов является...
Отзывы :0шт.
Продвижение сайтов 10-top.ru
Продвижение сайта и его дальнейшая оптимизация представляют собой целый комплекс мероприятий. Их основной цeлью являeтся привлечeние максимального количествa целевой аудитории в сети Интернет. Наша компания предлагает владельцам персональных сайтов или официальных сайтов различных организаций полноценное ]]>продвижение сайтов 10-top.ru]]>. Предоставление потенциальному клиенту данных услуг...
Отзывы :0шт.
Так повелось, что праздники люди в стречают с алкогольными напитками. Но как пить и не пьянеть?

История алкогольных напитков
 
Интересные факты о водке
- Вопреки убеждению многих, один литр водки весит не один килограмм, а немного меньше – если быть предельно точным, 952 грамма. А вот рюмка водки может весить сколько угодно в зависимости от того, сколько напитка вы в нее нальете!
- Водка является одним из самых чистых алкогольных напитков в современном мире, так как она практически не...
Отзывы :0шт.