Какое негативное влияние оказывает на организм передание или неправильное питание. важно знать

Переедание и его влияние на органы пищеварения

 

Периодически проблемы с пищеварением случаются у каждого человека, а некоторые постоянно живут с дискомфортом, вызванным нарушением работы органов пищеварения. Часто подобный дискомфорт вызван неправильным питанием: переизбытком вредных продуктов, недостатком необходимых продуктов и неправильным режимом питания. Первым шагом к нормализации пищеварения будет следование простым правилам питания.

Регулярность питания.

Для того чтобы пищеварительная система работала без сбоев, необходимо регулярное питание: прием пищи должен быть каждые 2-3 часа, причем объем пищи не должен превышать 250 грамм. Именно такой объем желудка (250 мл) у взрослого человека, а за счет эластичных стенок желудок может растянуться до нескольких литров, что в разы усложняет процесс пищеварения. При переедании и, соответственно, растяжении желудка, он выходит из-под реберной дуги, в результате чего живот выглядит больше, ощущается тяжесть и другие неприятные симптомы.

Сочетаемость продуктов.

Для того чтобы дискомфорт, связанный с пищеварением, не появлялся, необходимо, чтобы пища в желудке переваривалась не более 5 часов. Когда процесс переваривания затягивается, то пища, находящаяся в желудке, портится, что усложняет ее продвижение по кишечнику. И нельзя не отметить, что подобные сбои напрямую влияют на состояние кожи лица: тускнеет его цвет, могут появиться прыщики и угревая сыпь.

Чтобы пища пребывала в желудке не более 5 часов, следует вспомнить главные правила раздельного питания. Например, молочные продукты (за исключением кефира и творога), мясо, бобовые, картофель, хлеб и крупы обладают сложной молекулярной структурой, и, потребляя их вместе, вы увеличиваете процесс переваривания. Поэтому все перечисленные продукты лучше всего сочетать не друг с другом, а с фруктами и овощами.

Соблюдение водного баланса.

Потребление жидкости напрямую влияет на процесс пищеварения. При ее недостатке и употреблении сложных продуктов часто бывают запоры и ощущения тяжести. Важно чтобы в рационе присутствовала чистая питьевая вода или свежезаваренный натуральный чай без сахара. Сладкие соки, газировка, компоты, кефир и прочее, по сути, являются едой, т.к. обладают калорийностью, сопоставимой с твердой пищей.

Пейте воду в течение дня небольшими глотками. Перед едой (за 30 минут) выпивайте стакан воды, а после, также минут через 30 – чашку зеленого чая. Причем чай должен быть обязательно свежезаваренным. Доказано, что свежезаваренный чай, который настаивался не более 30 минут, стимулирует пищеварение, ускоряя обмен веществ. А уже настоявшийся чай напротив замедляет все процессы в организме, приводя к загрязнению организма шлаками.

Также не стоит пить во время еды, особенно большое количество жидкости. При попадании пищи в желудок, он начинает вырабатывать пищеварительный сок, а большое количество жидкости может его разбавить, снизив скорость пищеварения.

Включите в рацион следующие продукты: яблоки, свеклу, грушу, имбирь, натуральный йогурт, лук, тыкву – они способствуют ускорению пищеварения и их потребление является хорошей профилактикой запоров. При жидком стуле же рекомендуется включить в рацион отвар риса или ячменя.

Кроме потребления полезных продуктов исключите из рациона вредные: продукты с высоким содержанием жира, жареные блюда и снизьте потребление сладкого.


Похожие товары

Изображение
Как научится не переедать? Современные препарты для нормализации пищеварения
Проблемы с пищеварительным трактом - вывление причин и их устранение
 
Одной из чрезвычайно актуальных проблем в терапевтической практике являются запоры. Этой патологии долгое время не уделялось достаточного внимания, за исключением случаев, когда запор принимал характер доминирующего симптома в соматическом заболевании, обусловливая значительную долю страданий пациента. Между тем, в настоящее...
Отзывы :0шт.
Причины возникновения заболевани й верхних дыхательных путей. Применение комфортаба при танзилитах и фарингитах
Что представляет собой заболевание тонзилит?
 
Отзывы :0шт.
Как купить б/у авто и не ошибиться
Многие водители не только новички, но и опытные считают б/у автомобиль напрасной тратой денег. Но, не смотря на это, подержанные автомобили по-прежнему остаются для многих людей единственным шансом стать счастливым обладателем личного автотранспорта. Боятся приобретать б/у автомобиль не стоит, главное знать, как правильно выбрать и не ошибиться. Если у Вас первая машина, задайте себе вопрос,...
Отзывы :0шт.
Саморезы для профнастила
В последнее время профнастил стал пользоваться повышенным спросом, достигнув пика популярности. Область его применения очень широка. Сегодня это не только кровельный материал, но и фасадный, и даже межэтажное перекрытие благодаря своей прочности. По сути, и профнастил и металлочерепица это одно и то же. Вся разница между ними только в рисунке. Металлочерепица имитирует керамическую натуральную...
Отзывы :0шт.
Современные алкогольные напитки часто подделываю, что ведет к серьезному отравлению.
Опасность отравления алкогольными напитками
 
Прием продуктов брожения с давних времен считался человечеством чуть ли не единственным развлечением в праздничные дни. Однако иногда подобные напитки в большой дозировке могут вызвать отравление. Когда возникает отравление алкоголем что делать необходимо решить сразу.
Если концентрация алкоголя уже превысила безопасную норму, и человек уже...
Отзывы :0шт.