Какое негативное влияние оказывает на организм передание или неправильное питание. важно знать

Переедание и его влияние на органы пищеварения

 

Периодически проблемы с пищеварением случаются у каждого человека, а некоторые постоянно живут с дискомфортом, вызванным нарушением работы органов пищеварения. Часто подобный дискомфорт вызван неправильным питанием: переизбытком вредных продуктов, недостатком необходимых продуктов и неправильным режимом питания. Первым шагом к нормализации пищеварения будет следование простым правилам питания.

Регулярность питания.

Для того чтобы пищеварительная система работала без сбоев, необходимо регулярное питание: прием пищи должен быть каждые 2-3 часа, причем объем пищи не должен превышать 250 грамм. Именно такой объем желудка (250 мл) у взрослого человека, а за счет эластичных стенок желудок может растянуться до нескольких литров, что в разы усложняет процесс пищеварения. При переедании и, соответственно, растяжении желудка, он выходит из-под реберной дуги, в результате чего живот выглядит больше, ощущается тяжесть и другие неприятные симптомы.

Сочетаемость продуктов.

Для того чтобы дискомфорт, связанный с пищеварением, не появлялся, необходимо, чтобы пища в желудке переваривалась не более 5 часов. Когда процесс переваривания затягивается, то пища, находящаяся в желудке, портится, что усложняет ее продвижение по кишечнику. И нельзя не отметить, что подобные сбои напрямую влияют на состояние кожи лица: тускнеет его цвет, могут появиться прыщики и угревая сыпь.

Чтобы пища пребывала в желудке не более 5 часов, следует вспомнить главные правила раздельного питания. Например, молочные продукты (за исключением кефира и творога), мясо, бобовые, картофель, хлеб и крупы обладают сложной молекулярной структурой, и, потребляя их вместе, вы увеличиваете процесс переваривания. Поэтому все перечисленные продукты лучше всего сочетать не друг с другом, а с фруктами и овощами.

Соблюдение водного баланса.

Потребление жидкости напрямую влияет на процесс пищеварения. При ее недостатке и употреблении сложных продуктов часто бывают запоры и ощущения тяжести. Важно чтобы в рационе присутствовала чистая питьевая вода или свежезаваренный натуральный чай без сахара. Сладкие соки, газировка, компоты, кефир и прочее, по сути, являются едой, т.к. обладают калорийностью, сопоставимой с твердой пищей.

Пейте воду в течение дня небольшими глотками. Перед едой (за 30 минут) выпивайте стакан воды, а после, также минут через 30 – чашку зеленого чая. Причем чай должен быть обязательно свежезаваренным. Доказано, что свежезаваренный чай, который настаивался не более 30 минут, стимулирует пищеварение, ускоряя обмен веществ. А уже настоявшийся чай напротив замедляет все процессы в организме, приводя к загрязнению организма шлаками.

Также не стоит пить во время еды, особенно большое количество жидкости. При попадании пищи в желудок, он начинает вырабатывать пищеварительный сок, а большое количество жидкости может его разбавить, снизив скорость пищеварения.

Включите в рацион следующие продукты: яблоки, свеклу, грушу, имбирь, натуральный йогурт, лук, тыкву – они способствуют ускорению пищеварения и их потребление является хорошей профилактикой запоров. При жидком стуле же рекомендуется включить в рацион отвар риса или ячменя.

Кроме потребления полезных продуктов исключите из рациона вредные: продукты с высоким содержанием жира, жареные блюда и снизьте потребление сладкого.


Похожие товары

Изображение
Как научится не переедать? Современные препарты для нормализации пищеварения
Проблемы с пищеварительным трактом - вывление причин и их устранение
 
Одной из чрезвычайно актуальных проблем в терапевтической практике являются запоры. Этой патологии долгое время не уделялось достаточного внимания, за исключением случаев, когда запор принимал характер доминирующего симптома в соматическом заболевании, обусловливая значительную долю страданий пациента. Между тем, в настоящее...
Отзывы :0шт.
Cкачать игры бесплатно на телефон
В последнее время особой популярностью пользуется такая услуга, как скачать игры бесплатно на телефон. Благо таких возможностей в Интернете предостаточно.

Множество сайтов предлагает сказать бесплатные игры на мобильный телефон, в то время как каталог игр систематически пополняется все новыми и интересными экземплярами. Скачать игры бесплатно на телефон крайне удобно, поскольку все игры...
Отзывы :0шт.
Рак - медицинские и нетрадиционные способы борьбы с заболеванием. Причины возникновения рака в организме.
Можно ли раком заразиться?
 
В начале двадцатого века Илья Мечников, русский биолог, утверждал: рак вызывает мелкий вирус, который не заметен даже в очень сильный микроскоп. На эту петицию мало кто отреагировал всерьез, но через несколько лет возникло первое подтверждение взаимной связи онкологии и вирусной инфекции.
Американский коллега Мечникова Пейтон Раус в 1911 году открыл вирусную природу...
Отзывы :0шт.
Как бороться с алкоголизмом? Применение Милдроната при алкоголизме
Что такое алкоголизм?
Как возникает пивной алкоголизм?
Употребление пива - одна из самых распространенных вредных привычек в нашей стране.  Пивной алкоголизм - явление сравнительно новое, пришедшее вслед за  масштабным распространением пива на прилавках, его недорогой стоимостью и доступностью даже для подростков.
Отзывы :0шт.
Подгузники Хаггис
Известным брендом компании Kimberly-Clark с более чем 20-летней историей является Huggies. ]]>Подгузники Хаггис]]> являются продуктом высочайшего класса. Этот факт подтверждается многочисленными отзывами родителей, выбравших лучшие средства гигиены для своих малышей. Эти практичные и удобные подгузники надёжно удерживают влагу внутри, и одновременно не давят и не жмут, абсолютно не стесняя...
Отзывы :0шт.