Какое негативное влияние оказывает на организм передание или неправильное питание. важно знать

Переедание и его влияние на органы пищеварения

 

Периодически проблемы с пищеварением случаются у каждого человека, а некоторые постоянно живут с дискомфортом, вызванным нарушением работы органов пищеварения. Часто подобный дискомфорт вызван неправильным питанием: переизбытком вредных продуктов, недостатком необходимых продуктов и неправильным режимом питания. Первым шагом к нормализации пищеварения будет следование простым правилам питания.

Регулярность питания.

Для того чтобы пищеварительная система работала без сбоев, необходимо регулярное питание: прием пищи должен быть каждые 2-3 часа, причем объем пищи не должен превышать 250 грамм. Именно такой объем желудка (250 мл) у взрослого человека, а за счет эластичных стенок желудок может растянуться до нескольких литров, что в разы усложняет процесс пищеварения. При переедании и, соответственно, растяжении желудка, он выходит из-под реберной дуги, в результате чего живот выглядит больше, ощущается тяжесть и другие неприятные симптомы.

Сочетаемость продуктов.

Для того чтобы дискомфорт, связанный с пищеварением, не появлялся, необходимо, чтобы пища в желудке переваривалась не более 5 часов. Когда процесс переваривания затягивается, то пища, находящаяся в желудке, портится, что усложняет ее продвижение по кишечнику. И нельзя не отметить, что подобные сбои напрямую влияют на состояние кожи лица: тускнеет его цвет, могут появиться прыщики и угревая сыпь.

Чтобы пища пребывала в желудке не более 5 часов, следует вспомнить главные правила раздельного питания. Например, молочные продукты (за исключением кефира и творога), мясо, бобовые, картофель, хлеб и крупы обладают сложной молекулярной структурой, и, потребляя их вместе, вы увеличиваете процесс переваривания. Поэтому все перечисленные продукты лучше всего сочетать не друг с другом, а с фруктами и овощами.

Соблюдение водного баланса.

Потребление жидкости напрямую влияет на процесс пищеварения. При ее недостатке и употреблении сложных продуктов часто бывают запоры и ощущения тяжести. Важно чтобы в рационе присутствовала чистая питьевая вода или свежезаваренный натуральный чай без сахара. Сладкие соки, газировка, компоты, кефир и прочее, по сути, являются едой, т.к. обладают калорийностью, сопоставимой с твердой пищей.

Пейте воду в течение дня небольшими глотками. Перед едой (за 30 минут) выпивайте стакан воды, а после, также минут через 30 – чашку зеленого чая. Причем чай должен быть обязательно свежезаваренным. Доказано, что свежезаваренный чай, который настаивался не более 30 минут, стимулирует пищеварение, ускоряя обмен веществ. А уже настоявшийся чай напротив замедляет все процессы в организме, приводя к загрязнению организма шлаками.

Также не стоит пить во время еды, особенно большое количество жидкости. При попадании пищи в желудок, он начинает вырабатывать пищеварительный сок, а большое количество жидкости может его разбавить, снизив скорость пищеварения.

Включите в рацион следующие продукты: яблоки, свеклу, грушу, имбирь, натуральный йогурт, лук, тыкву – они способствуют ускорению пищеварения и их потребление является хорошей профилактикой запоров. При жидком стуле же рекомендуется включить в рацион отвар риса или ячменя.

Кроме потребления полезных продуктов исключите из рациона вредные: продукты с высоким содержанием жира, жареные блюда и снизьте потребление сладкого.


Похожие товары

Изображение
Как научится не переедать? Современные препарты для нормализации пищеварения
Проблемы с пищеварительным трактом - вывление причин и их устранение
 
Одной из чрезвычайно актуальных проблем в терапевтической практике являются запоры. Этой патологии долгое время не уделялось достаточного внимания, за исключением случаев, когда запор принимал характер доминирующего симптома в соматическом заболевании, обусловливая значительную долю страданий пациента. Между тем, в настоящее...
Отзывы :0шт.
Дефицит калия и магния - негативно сказывается на организме человека в целом. Аспаркам - источник пополения калия и магния для организма
Гипокалиемия и гипомагниемия - симптомы и лечение
 
Отзывы :0шт.
Лечение иглоукалыванием. Что представляет собой акупуктура?
Такой метод лечения, как ]]>лечение иглоукалыванием]]> применимо при очень многих заболеваниях. Подобный способ особенно результативен при болях разной этиологии: головные, боли спины, поясницы, при болезненных менструациях, зубной боли.

Кроме того иглоукалывание применимо и при лечении колитов и артритов. Отличный результат дает при лечении ожирения, наркотической и никотиновой...
Отзывы :0шт.
Как похудеть – узнаете на нашем сайте
Каждая девушка, женщина мечтает о такой талии как у Вивьен Ли или у Людмилы Гурченко. Медики им вторят - талия без "пояса жирка" это не только дань эстетической потребности, нo и физиологичaская необходимость. Чaм четче очерчена тaлия, тем более подвижнее и лeгче чувствует себя женщина. Хотя это же можно отнести и к мужчинам. Сегодняшний темп жизни не оставляет место полноценному питанию. Отсюда...
Отзывы :0шт.
Потенция - в чем причины снижения и как ее увеличить? Поможет ли массаж при восстановлении потенции?
Как образ жизни влияет на мужскую силу?
 
Мужское здоровье – это в первую очередь отличная потенция, к тому же потерять ее совсем несложно, если употреблять в пищу продукты, не совместимые с понятием «здоровье» и дальше продолжать потакать своим вредным привычкам. Даже обычные продукты, которые мы едим изо дня в день, оказывают негативное влияние, так как в них содержится большое количество...
Отзывы :0шт.