Как правильно питаться, чтобы вес не был излишним? Советы по грамотному составлению рациона на день.

Причины излишнего веса современных людей

 

Причины лишнего веса в основном имеют две составляющие – физиологическую и психологическую. Избыточным весом, или ожирением, страдает огромное число жителей нашей планеты, которые не знают причины лишнего веса. Это настоящий бич для таких стран, как США и многих других.

К физиологической составляющей можно отнести генетическую предрасположенность и образ жизни, который ведет человек. С генетикой все понятно – очень трудно вырасти худым в семье, где все ее члены по женской и мужской линии страдают от ожирения. Однако в большинстве случаев сам человек приносит себе куда больше хлопот, чем злополучные гены, что и выделяет причины лишнего веса.

В первую очередь, дело касается образа жизни и системы питания человека. Важно не сколько человек употребляет калорий, а сколько их сжигает. Сидячая работа и малоактивный образ жизни – вот факторы и причины лишнего веса, которые вас практически со 100%-ной вероятностью приведут к одной из степеней ожирения. Задумайтесь, видели ли вы хоть одного толстого спортсмена, который занимается динамичным видом спорта? На первых местах среди вредителей этого класса стоят телевизор и компьютер. Во-первых, они не позволяют надолго оторвать нашу пятую точку от кресла или дивана, а во-вторых, у человека мало-помалу вырабатывается неприятная привычка поглощать перед ними какие-нибудь чипсы, сухарики, орешки и т.д. Человеку как минимум необходимо сжигать 600 ккал в сутки, а сидячий образ жизни позволяет поднять эту отметку на высоту максимум 200-300 ккал, что и составляет причины лишнего веса.

Вторым пунктом этой опасной жизненной программы является система питания. Начнем с того, что мы едим. Чем высокоразвитей страна, тем больше население предпочитает различные фаст-фуды, употребляет больше алкоголя, мучного, сладкого, продуктов, полученных из различных порошков. Все это очень негативно сказывается на размерах вашей талии. Следующий вопрос: как мы едим? Катастрофический недостаток времени не позволяет нам дробно питаться. У современного человека появилась привычка питаться редко, но до отвала. Обычно первым приемом пищи является обед, а вторым ужин, после которого все, как убитые, ложатся спать.

Психологические причины лишнего веса – это привычки и комплексы, которые сопровождают нас в жизни. В подавляющем большинстве случаев они кажутся нам безобидными, однако кроют в себе страшную опасность набора лишних килограммов. Ярким примером тому является привычка женщин любую ссору с мужчинами заедать сладостями или мучными продуктами. Оправданием является потребность организма в глюкозе в стрессовым ситуациях, но не есть же сладкое и мучное килограммами. Это, кстати, касается не только женщин, не только сладкого и не только ссор (тоже причины лишнего веса). Большинство мужчин предпочитают выпивать для снятия стресса, а ведь алкоголь – очень калорийный продукт, не говоря уже о закуске, которая является обязательной программой.
Яндекс.Директ
40 лет = 20?! Это возможно! Просто подпишись на бесплатный онлайн-курс и молодей на глазах!останови-старение.рф          Похудеть на 7кг за неделю реально Новая программа для похудения без каких либо дополнительных нагрузок.minus7kg.com.ua Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Еще одним таким комплексом является психологическая боязнь интимных отношений с противоположным полом. Наедая лишние килограммы, становясь малопривлекательным, субъект специально уходит в эту нишу, где вероятность завязывания отношений очень мала.

Как ни странно, но удачные отношения, закончившиеся браком, также являются весьма основательной причиной для увеличения талии. Все дело в том, что штамп в паспорте в большинстве случаев ставит крест на необходимости держать максимальную форму (провоцирует причины лишнего веса). Это касается как женщин, так и мужчин. Зачем напрягаться, когда желанная женщина и так твоя? А если она еще и вкусно готовит, то соблазн постоянно хорошо кушать слишком велик. Особенно это касается людей с хорошим достатком, хотя и людям с небольшими деньгами свойственна эта проблема. Здесь все дело в том, что человек сознательно или подсознательно ставит в течение жизни себе определенные задачи и старается их решить. В основном они касаются карьеры, материального благосостояния, отношений с противоположным полом. Чем выше планка, тем труднее ее достичь, поэтому некоторые люди просто сознательно снижают высоту этой планки. Типичным примером является ситуация, когда человек не может купить себе дорогую машину и рассуждает так: «Ладно, на Мерседес я не заработал, ну хоть большую свиную отбивную под бокал вина я могу себе вечером позволить». Дело в том, что еда является наиболее простой целью, которая практически всегда может быть достигнута.

Самое обидное, что большинство индивидуумов не осознают, что причины лишнего веса кроются в них самих. Они стараются садиться на всевозможные диеты, не меняя при этом отношение к себе и окружающему миру. Эффект, как правило, краткосрочный и небольшой по объему. Еще одним следствием являются приобретенные комплексы, связанные с появившимся жирком (особенно это касается женщин). В результате мы имеем депрессии, закомплексованность и в лучшем случае поход к психологу (причины лишнего веса).

В данном случае методика похудения достаточно проста: вам просто необходимо серьезно «поговорить» с самим собой о своих привычках. Если такой «разговор» не получается, то опытный психолог поможет вам найти узлы вашего напряжения и избавиться от них.


Похожие товары

Изображение
Заболевания позвоночника
В настоящее время ]]>заболевания позвоночника]]> – это серьезная проблема для многих людей. Распространенным является остеохондроз позвоночника. Это заболевание связано с поражением хряща межпозвонкового диска, а также с изменением со стороны смежных тел позвонков, окружающих тканей. Фактически каждый второй человек подвергается характерным болям в шее или спине. При этом почти все случаи...
Отзывы :0шт.
Заболевания дыхательной системы - как устранить надоедлевый кашель? Ацц поможет при кашле и бронхите.
Заболевания органов дыхания - болезни и их выявление
 
Заболевания, которым подвергаются органы дыхания, могут иметь различный характер их происхождения, проявлений и течения. Локализация патологических процессов и масштабы поражений, соответственно, распространяются на область воздухоносных путей, легких и плевры. И хотя болезни органов дыхания располагают множеством сходных симптомов, их...
Отзывы :0шт.
Как может сказаться применение препаратов для устранения боли на организме?
Современные обезбаливающие препараты
 
Часто  случается так, что при первом ощущении боли или дискомфорта мы стараемся проглотить таблетку. И реклама нам внушает: «раз – и не болит». Посмотрим, так ли безвредны обезболивающие препараты и всегда ли стоит их принимать.
Боль является сигналом. Наш организм сообщает нам о каком-то дисбалансе. Поэтому при впервые возникших, внезапных болях нужно...
Отзывы :0шт.
Квалифицированная медпомощь
 Для чего существует скорая помощь – ответ на этот вопрос не нужно долго искать. Она нужна, прежде всего, для спасения жизни или оказания помощи человеку, попавшему в беду. Опасность, в которую может попасть любой человек, будь то травма на производстве или внезапное отравление, несчастный случай или острое заболевание – все это требует экстренной медицинской помощи. Не нужно напоминать также о...
Отзывы :0шт.
Удаление зубов под общим наркозом
Многие из нас боятся посещать дантиста, потому как опасаются боли, которая будет при удалении зуба. Однако в наши дни нет ничего проще удаления зубов под общим наркозом – это безболезненная процедура. А профессиональные анестезиологи способны подобрать каждому клиенту индивидуальную программу наркоза. Данный наркоз абсолютно безвреден и легко выводится из организма пациента.

Кстати, не...
Отзывы :0шт.