Как правильно питаться, чтобы вес не был излишним? Советы по грамотному составлению рациона на день.

Причины излишнего веса современных людей

 

Причины лишнего веса в основном имеют две составляющие – физиологическую и психологическую. Избыточным весом, или ожирением, страдает огромное число жителей нашей планеты, которые не знают причины лишнего веса. Это настоящий бич для таких стран, как США и многих других.

К физиологической составляющей можно отнести генетическую предрасположенность и образ жизни, который ведет человек. С генетикой все понятно – очень трудно вырасти худым в семье, где все ее члены по женской и мужской линии страдают от ожирения. Однако в большинстве случаев сам человек приносит себе куда больше хлопот, чем злополучные гены, что и выделяет причины лишнего веса.

В первую очередь, дело касается образа жизни и системы питания человека. Важно не сколько человек употребляет калорий, а сколько их сжигает. Сидячая работа и малоактивный образ жизни – вот факторы и причины лишнего веса, которые вас практически со 100%-ной вероятностью приведут к одной из степеней ожирения. Задумайтесь, видели ли вы хоть одного толстого спортсмена, который занимается динамичным видом спорта? На первых местах среди вредителей этого класса стоят телевизор и компьютер. Во-первых, они не позволяют надолго оторвать нашу пятую точку от кресла или дивана, а во-вторых, у человека мало-помалу вырабатывается неприятная привычка поглощать перед ними какие-нибудь чипсы, сухарики, орешки и т.д. Человеку как минимум необходимо сжигать 600 ккал в сутки, а сидячий образ жизни позволяет поднять эту отметку на высоту максимум 200-300 ккал, что и составляет причины лишнего веса.

Вторым пунктом этой опасной жизненной программы является система питания. Начнем с того, что мы едим. Чем высокоразвитей страна, тем больше население предпочитает различные фаст-фуды, употребляет больше алкоголя, мучного, сладкого, продуктов, полученных из различных порошков. Все это очень негативно сказывается на размерах вашей талии. Следующий вопрос: как мы едим? Катастрофический недостаток времени не позволяет нам дробно питаться. У современного человека появилась привычка питаться редко, но до отвала. Обычно первым приемом пищи является обед, а вторым ужин, после которого все, как убитые, ложатся спать.

Психологические причины лишнего веса – это привычки и комплексы, которые сопровождают нас в жизни. В подавляющем большинстве случаев они кажутся нам безобидными, однако кроют в себе страшную опасность набора лишних килограммов. Ярким примером тому является привычка женщин любую ссору с мужчинами заедать сладостями или мучными продуктами. Оправданием является потребность организма в глюкозе в стрессовым ситуациях, но не есть же сладкое и мучное килограммами. Это, кстати, касается не только женщин, не только сладкого и не только ссор (тоже причины лишнего веса). Большинство мужчин предпочитают выпивать для снятия стресса, а ведь алкоголь – очень калорийный продукт, не говоря уже о закуске, которая является обязательной программой.
Яндекс.Директ
40 лет = 20?! Это возможно! Просто подпишись на бесплатный онлайн-курс и молодей на глазах!останови-старение.рф          Похудеть на 7кг за неделю реально Новая программа для похудения без каких либо дополнительных нагрузок.minus7kg.com.ua Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Еще одним таким комплексом является психологическая боязнь интимных отношений с противоположным полом. Наедая лишние килограммы, становясь малопривлекательным, субъект специально уходит в эту нишу, где вероятность завязывания отношений очень мала.

Как ни странно, но удачные отношения, закончившиеся браком, также являются весьма основательной причиной для увеличения талии. Все дело в том, что штамп в паспорте в большинстве случаев ставит крест на необходимости держать максимальную форму (провоцирует причины лишнего веса). Это касается как женщин, так и мужчин. Зачем напрягаться, когда желанная женщина и так твоя? А если она еще и вкусно готовит, то соблазн постоянно хорошо кушать слишком велик. Особенно это касается людей с хорошим достатком, хотя и людям с небольшими деньгами свойственна эта проблема. Здесь все дело в том, что человек сознательно или подсознательно ставит в течение жизни себе определенные задачи и старается их решить. В основном они касаются карьеры, материального благосостояния, отношений с противоположным полом. Чем выше планка, тем труднее ее достичь, поэтому некоторые люди просто сознательно снижают высоту этой планки. Типичным примером является ситуация, когда человек не может купить себе дорогую машину и рассуждает так: «Ладно, на Мерседес я не заработал, ну хоть большую свиную отбивную под бокал вина я могу себе вечером позволить». Дело в том, что еда является наиболее простой целью, которая практически всегда может быть достигнута.

Самое обидное, что большинство индивидуумов не осознают, что причины лишнего веса кроются в них самих. Они стараются садиться на всевозможные диеты, не меняя при этом отношение к себе и окружающему миру. Эффект, как правило, краткосрочный и небольшой по объему. Еще одним следствием являются приобретенные комплексы, связанные с появившимся жирком (особенно это касается женщин). В результате мы имеем депрессии, закомплексованность и в лучшем случае поход к психологу (причины лишнего веса).

В данном случае методика похудения достаточно проста: вам просто необходимо серьезно «поговорить» с самим собой о своих привычках. Если такой «разговор» не получается, то опытный психолог поможет вам найти узлы вашего напряжения и избавиться от них.


Похожие товары

Изображение
Как выбрать и носить запонки?
Сегодня мода не стоит на месте, и каждый из нас стремится не отставать от нее, следуя каждый день новым тенденциям модных показов дизайнеров с всемирно известными именами. Все более и более популярными в наше время становятся запонки, ведь это неотъемлемая изысканная деталь в гардеробе настоящего модника. Но следует соблюдать некоторые прописанные правила, ]]>как правильно носить запонки]]...
Отзывы :0шт.
Антибиотики и их влияние на организм. Как правильно принимать Монурал?
Последствия после приема антибиотиков для организма
 
Общепризнанно, что кишечная микрофлора играет значительную роль в поддержании здоровья майра жусупова человека. Доказано, что состояние иммунитета человека напрямую зависит от деятельности бифидо- и лактобактерий, живущих в его организме. Нарушение соотношения полезных и вредных бактерий называется дисбактериозом.
Отзывы :0шт.
Васко ру отзывы
Каждый клиент нашего магазина желает удостовериться о том, что выбранный им товар не разочарует его ожидания. Вот собственно для этого мы создали специальный ]]>васко ру отзывы]]> раздел, в котором каждый покупатель по желанию может оставить комментарий о том товаре, который он приобрел в нашем магазине. Поскольку наш интернет-магазин Vasko.Ru дает возможность каждому желающему осуществить...
Отзывы :0шт.
Cонник
Каждому из нас на протяжении всей жизни снятся сны. Одни люди запоминают их другие не в силах этого сделать. Тем счастливчикам, которые все помнят, хочется узнать, что означают их ночные путешествия в царстве Морфея. Но мысли ученых по поводу того есть ли какой смысл во снах расходятся. Одни считают, что сны это работа нашего подсознание, которое как они утверждают, никак не могут повлиять на...
Отзывы :0шт.
Болевой синдром и повышеная температура - какие препаратами быстро снять симптомы? Применение Анальгина при болях.
Как бороться с воспалительным процессом и повышение температуры тела в организме человека
 
Температура тела — биологическая константа, один из основных и наиболее доступных для проверки показателей функционального состояния организма. Нормальный диапазон для температуры тела от 35,7°С до 37,0°С. Выход за пределы данного диапазона — тревожный признак.


Существуют различные типы повышения...
Отзывы :0шт.