Как правильно питаться, чтобы вес не был излишним? Советы по грамотному составлению рациона на день. важно знать

Причины излишнего веса современных людей

 

Причины лишнего веса в основном имеют две составляющие – физиологическую и психологическую. Избыточным весом, или ожирением, страдает огромное число жителей нашей планеты, которые не знают причины лишнего веса. Это настоящий бич для таких стран, как США и многих других.

К физиологической составляющей можно отнести генетическую предрасположенность и образ жизни, который ведет человек. С генетикой все понятно – очень трудно вырасти худым в семье, где все ее члены по женской и мужской линии страдают от ожирения. Однако в большинстве случаев сам человек приносит себе куда больше хлопот, чем злополучные гены, что и выделяет причины лишнего веса.

В первую очередь, дело касается образа жизни и системы питания человека. Важно не сколько человек употребляет калорий, а сколько их сжигает. Сидячая работа и малоактивный образ жизни – вот факторы и причины лишнего веса, которые вас практически со 100%-ной вероятностью приведут к одной из степеней ожирения. Задумайтесь, видели ли вы хоть одного толстого спортсмена, который занимается динамичным видом спорта? На первых местах среди вредителей этого класса стоят телевизор и компьютер. Во-первых, они не позволяют надолго оторвать нашу пятую точку от кресла или дивана, а во-вторых, у человека мало-помалу вырабатывается неприятная привычка поглощать перед ними какие-нибудь чипсы, сухарики, орешки и т.д. Человеку как минимум необходимо сжигать 600 ккал в сутки, а сидячий образ жизни позволяет поднять эту отметку на высоту максимум 200-300 ккал, что и составляет причины лишнего веса.

Вторым пунктом этой опасной жизненной программы является система питания. Начнем с того, что мы едим. Чем высокоразвитей страна, тем больше население предпочитает различные фаст-фуды, употребляет больше алкоголя, мучного, сладкого, продуктов, полученных из различных порошков. Все это очень негативно сказывается на размерах вашей талии. Следующий вопрос: как мы едим? Катастрофический недостаток времени не позволяет нам дробно питаться. У современного человека появилась привычка питаться редко, но до отвала. Обычно первым приемом пищи является обед, а вторым ужин, после которого все, как убитые, ложатся спать.

Психологические причины лишнего веса – это привычки и комплексы, которые сопровождают нас в жизни. В подавляющем большинстве случаев они кажутся нам безобидными, однако кроют в себе страшную опасность набора лишних килограммов. Ярким примером тому является привычка женщин любую ссору с мужчинами заедать сладостями или мучными продуктами. Оправданием является потребность организма в глюкозе в стрессовым ситуациях, но не есть же сладкое и мучное килограммами. Это, кстати, касается не только женщин, не только сладкого и не только ссор (тоже причины лишнего веса). Большинство мужчин предпочитают выпивать для снятия стресса, а ведь алкоголь – очень калорийный продукт, не говоря уже о закуске, которая является обязательной программой.
Яндекс.Директ
40 лет = 20?! Это возможно! Просто подпишись на бесплатный онлайн-курс и молодей на глазах!останови-старение.рф          Похудеть на 7кг за неделю реально Новая программа для похудения без каких либо дополнительных нагрузок.minus7kg.com.ua Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Еще одним таким комплексом является психологическая боязнь интимных отношений с противоположным полом. Наедая лишние килограммы, становясь малопривлекательным, субъект специально уходит в эту нишу, где вероятность завязывания отношений очень мала.

Как ни странно, но удачные отношения, закончившиеся браком, также являются весьма основательной причиной для увеличения талии. Все дело в том, что штамп в паспорте в большинстве случаев ставит крест на необходимости держать максимальную форму (провоцирует причины лишнего веса). Это касается как женщин, так и мужчин. Зачем напрягаться, когда желанная женщина и так твоя? А если она еще и вкусно готовит, то соблазн постоянно хорошо кушать слишком велик. Особенно это касается людей с хорошим достатком, хотя и людям с небольшими деньгами свойственна эта проблема. Здесь все дело в том, что человек сознательно или подсознательно ставит в течение жизни себе определенные задачи и старается их решить. В основном они касаются карьеры, материального благосостояния, отношений с противоположным полом. Чем выше планка, тем труднее ее достичь, поэтому некоторые люди просто сознательно снижают высоту этой планки. Типичным примером является ситуация, когда человек не может купить себе дорогую машину и рассуждает так: «Ладно, на Мерседес я не заработал, ну хоть большую свиную отбивную под бокал вина я могу себе вечером позволить». Дело в том, что еда является наиболее простой целью, которая практически всегда может быть достигнута.

Самое обидное, что большинство индивидуумов не осознают, что причины лишнего веса кроются в них самих. Они стараются садиться на всевозможные диеты, не меняя при этом отношение к себе и окружающему миру. Эффект, как правило, краткосрочный и небольшой по объему. Еще одним следствием являются приобретенные комплексы, связанные с появившимся жирком (особенно это касается женщин). В результате мы имеем депрессии, закомплексованность и в лучшем случае поход к психологу (причины лишнего веса).

В данном случае методика похудения достаточно проста: вам просто необходимо серьезно «поговорить» с самим собой о своих привычках. Если такой «разговор» не получается, то опытный психолог поможет вам найти узлы вашего напряжения и избавиться от них.


Похожие товары

Изображение
Подтяжка лица
У каждой женщины, как бы хорошо она за собой не следила, все равно рано или поздно появятся морщины. Все это происходит в результате необратимого процесса старения и от этого никуда не деться. Те, кто располагает достаточными средствами, могут себе позволить такую процедуру как ]]>подтяжка лица]]>. Эта процедура сегодня многими выполняется исходя из принципа, чем лучше мы выглядим, тем...
Отзывы :0шт.
Опасность заболевания гайморит. Флемоксин Солютаб как средство в личении гайморита.
Гайморит - симптоматика и лечение.
 
Гайморит – это воспаление верхнечелюстных придаточных пазух носа, которые обеспечивают звучность нашего голоса. Придаточные пазухи имеют сообщение с носоглоткой для обеспечения естественной вентиляции и дренажа. Изначально причиной воспаления пазух может стать перекрытие дренажных и вентиляционных ходов, что возникает в результате отека носоглотки....
Отзывы :0шт.
Столешницы из камня для санузла
Применение натуральных отделочных материалов для ванны и кухни сегодня очень актуально. Особой популярностью пользуются именно ]]>столешницы из камня для санузла]]> или кухни. Они не только красивы, но еще и практичны, а также устойчивы к воздействию влаги, коррoзии и механическим поврeждeниям. Кроме того, разнообразие цветовой гаммы позволяет создавать неповторимый дизайн интерьера ванной...
Отзывы :0шт.
Что такое обструктивный бронхит
 В переводе диагноз «бронхит» означает воспаление слизистого шара бронхов. Как правило, данный воспалительный процесс подразумевает образование слизи, которая существенно нарушает проходимость бронхов.

Это обязательно приводит к затруднению движения воздуха. ]]>Обструктивный бронхит]]> (так называемый спазматический бронхит) – это спазм бронхов, который делает невозможным естественное...
Отзывы :0шт.
Бассейны intex.
В жаркий знойный денек, когда некуда деться от солнца, каждый дачник мечтает окунуться в прохладную воду. Построить настоящий бассейн на своем дачном участке по карману не каждому, зато можно приобрести переносной.

Фирма intex известна богатством своего ассортимента, низкой стоимостью продукции и простотой её установки.]]>Бассейн intex]]> можно разместить в любом месте вашего участка...
Отзывы :0шт.