Как правильно питаться, чтобы вес не был излишним? Советы по грамотному составлению рациона на день. важно знать

Причины излишнего веса современных людей

 

Причины лишнего веса в основном имеют две составляющие – физиологическую и психологическую. Избыточным весом, или ожирением, страдает огромное число жителей нашей планеты, которые не знают причины лишнего веса. Это настоящий бич для таких стран, как США и многих других.

К физиологической составляющей можно отнести генетическую предрасположенность и образ жизни, который ведет человек. С генетикой все понятно – очень трудно вырасти худым в семье, где все ее члены по женской и мужской линии страдают от ожирения. Однако в большинстве случаев сам человек приносит себе куда больше хлопот, чем злополучные гены, что и выделяет причины лишнего веса.

В первую очередь, дело касается образа жизни и системы питания человека. Важно не сколько человек употребляет калорий, а сколько их сжигает. Сидячая работа и малоактивный образ жизни – вот факторы и причины лишнего веса, которые вас практически со 100%-ной вероятностью приведут к одной из степеней ожирения. Задумайтесь, видели ли вы хоть одного толстого спортсмена, который занимается динамичным видом спорта? На первых местах среди вредителей этого класса стоят телевизор и компьютер. Во-первых, они не позволяют надолго оторвать нашу пятую точку от кресла или дивана, а во-вторых, у человека мало-помалу вырабатывается неприятная привычка поглощать перед ними какие-нибудь чипсы, сухарики, орешки и т.д. Человеку как минимум необходимо сжигать 600 ккал в сутки, а сидячий образ жизни позволяет поднять эту отметку на высоту максимум 200-300 ккал, что и составляет причины лишнего веса.

Вторым пунктом этой опасной жизненной программы является система питания. Начнем с того, что мы едим. Чем высокоразвитей страна, тем больше население предпочитает различные фаст-фуды, употребляет больше алкоголя, мучного, сладкого, продуктов, полученных из различных порошков. Все это очень негативно сказывается на размерах вашей талии. Следующий вопрос: как мы едим? Катастрофический недостаток времени не позволяет нам дробно питаться. У современного человека появилась привычка питаться редко, но до отвала. Обычно первым приемом пищи является обед, а вторым ужин, после которого все, как убитые, ложатся спать.

Психологические причины лишнего веса – это привычки и комплексы, которые сопровождают нас в жизни. В подавляющем большинстве случаев они кажутся нам безобидными, однако кроют в себе страшную опасность набора лишних килограммов. Ярким примером тому является привычка женщин любую ссору с мужчинами заедать сладостями или мучными продуктами. Оправданием является потребность организма в глюкозе в стрессовым ситуациях, но не есть же сладкое и мучное килограммами. Это, кстати, касается не только женщин, не только сладкого и не только ссор (тоже причины лишнего веса). Большинство мужчин предпочитают выпивать для снятия стресса, а ведь алкоголь – очень калорийный продукт, не говоря уже о закуске, которая является обязательной программой.
Яндекс.Директ
40 лет = 20?! Это возможно! Просто подпишись на бесплатный онлайн-курс и молодей на глазах!останови-старение.рф          Похудеть на 7кг за неделю реально Новая программа для похудения без каких либо дополнительных нагрузок.minus7kg.com.ua Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Еще одним таким комплексом является психологическая боязнь интимных отношений с противоположным полом. Наедая лишние килограммы, становясь малопривлекательным, субъект специально уходит в эту нишу, где вероятность завязывания отношений очень мала.

Как ни странно, но удачные отношения, закончившиеся браком, также являются весьма основательной причиной для увеличения талии. Все дело в том, что штамп в паспорте в большинстве случаев ставит крест на необходимости держать максимальную форму (провоцирует причины лишнего веса). Это касается как женщин, так и мужчин. Зачем напрягаться, когда желанная женщина и так твоя? А если она еще и вкусно готовит, то соблазн постоянно хорошо кушать слишком велик. Особенно это касается людей с хорошим достатком, хотя и людям с небольшими деньгами свойственна эта проблема. Здесь все дело в том, что человек сознательно или подсознательно ставит в течение жизни себе определенные задачи и старается их решить. В основном они касаются карьеры, материального благосостояния, отношений с противоположным полом. Чем выше планка, тем труднее ее достичь, поэтому некоторые люди просто сознательно снижают высоту этой планки. Типичным примером является ситуация, когда человек не может купить себе дорогую машину и рассуждает так: «Ладно, на Мерседес я не заработал, ну хоть большую свиную отбивную под бокал вина я могу себе вечером позволить». Дело в том, что еда является наиболее простой целью, которая практически всегда может быть достигнута.

Самое обидное, что большинство индивидуумов не осознают, что причины лишнего веса кроются в них самих. Они стараются садиться на всевозможные диеты, не меняя при этом отношение к себе и окружающему миру. Эффект, как правило, краткосрочный и небольшой по объему. Еще одним следствием являются приобретенные комплексы, связанные с появившимся жирком (особенно это касается женщин). В результате мы имеем депрессии, закомплексованность и в лучшем случае поход к психологу (причины лишнего веса).

В данном случае методика похудения достаточно проста: вам просто необходимо серьезно «поговорить» с самим собой о своих привычках. Если такой «разговор» не получается, то опытный психолог поможет вам найти узлы вашего напряжения и избавиться от них.


Похожие товары

Изображение
Особености заболевания кишечной инфекции - виды и симптомы. Иерсиниоз и как его лечить?
Кишечные инфекции и как их предупредить?
 
Пришло лето с обилием фруктов и ягод, солнца и тепла, свежих овощей и зелени. Сезон вирусных инфекций отступил, но на смену этим недугам могут прийти летние неприятности: в жаркое время года повышается риск всевозможных кишечных инфекций. Больше им подвержены дети, но от данного заболевания не застрахованы и взрослые. По данным ВОЗ ежегодно во всем мире...
Отзывы :0шт.
Пройти Холтер ЭКГ. Что такое ЭКГ?
Суточное мониторирование ЭКГ - это известный метод инструментальной диагностики, который был предложенный американским биофизиком Норманом Холтером. Чтобы пройти Холтер ЭКГ нужно провести непрерывную регистрацию электрокардиограммы в течении суток или даже больше. Запись ЭКГ делается с помощью рекордера, который пациент должен носить с собой.
Отзывы :0шт.
Мочеполовая система очень подвержена серьезным заболеваниям. Особенности применения Флемоксина Сюлютаба при заболеваниях мочеполовых органов
Заболевания мочеполовой системы и их симптомы
 
Инфекции мочеполовой системы – это инфекции с преимущественным поражением половых органов: микоплазмоз, уреаплазмоз, хламидиоз, папилломавирус, герпес, гарднереллез.
В последние годы регистрируется стремительный рост инфекций мочеполовой системы, особенно у молодежи. Наиболее опасны «скрытые» инфекции, которые протекают бессимптомно и проявляются в...
Отзывы :0шт.
Как похудеть – узнаете на нашем сайте
Каждая девушка, женщина мечтает о такой талии как у Вивьен Ли или у Людмилы Гурченко. Медики им вторят - талия без "пояса жирка" это не только дань эстетической потребности, нo и физиологичaская необходимость. Чaм четче очерчена тaлия, тем более подвижнее и лeгче чувствует себя женщина. Хотя это же можно отнести и к мужчинам. Сегодняшний темп жизни не оставляет место полноценному питанию. Отсюда...
Отзывы :0шт.
Простые правила для худеющих. Как использовать Редуксин правильно?
Советы для страдающих избыточным весом.
 
Восемь легких советов против ожирения ребенка

    

   Количество детей, которые страдают ожирением или избыточным весом, растет с угрожающей скоростью. Лишние килограммы повышают риск серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет, заболевания сердца и астму. Ожирение ребенка также повышает эмоциональную нагрузку на неокрепшую психику...
Отзывы :0шт.